Zaburzenia widzenia mogą mieć różne przyczyny. Winne może być oko, ale również mózg. Na zaburzenia widzenia, pogorszenie odbiory obrazu lub dodatkowe „efekty” takie jak mroczki czy błyski, cierpią zarówno osoby chore na schorzenia okulistyczne, jak i neurologiczne, a także psychiczne. Dowiedz się, jakie są najczęstsze przyczyny zaburzeń widzenia. Dla starszych wersji będzie to ~/.bash_profile a dla zsh ~/.zshrc, a następnie dodaj do niego odpowiedni kod. Po wklejeniu danego kawałka kodu, zakończ edycję pliku naciskając Ctrl+X i wpisując literę Y. Po tych czynnościach otwórz ponownie terminal i wreszcie zainstaluj node za pomocą polecenia: nvm install node. Nazywamy eigengrau al kolor, który postrzegamy, gdy trzymamy oczy zamknięte lub jesteśmy w najbardziej kompletnej ciemności , przy czym wspomniany kolor jest mniej ciemny niż kolor odpowiadający czerni. Jest to kolor ciemnoszary, zbliżony do czerni, ale osobliwie i mimo, że postrzegany jest w nieobecności światła, jest jaśniejszy Ponieważ nie każdy czynnik ryzyka występuje podczas całego procesu pracy, a jedynie podczas niektórych czynności (np. porażenie prądem - podczas korzystania z urządzeń elektrycznych). Powinno się także w tym miejscu określić, z jakich urządzeń, maszyn i narzędzi korzysta zatrudniony, aby dostosować działania profilaktyczne Jak dbać o oczy w trakcie pracy? Przede wszystkim robić częste przerwy, a także regularną gimnastykę oczu. Zaleca się robienie przynajmniej 5-minutowych przerw po każdej godzinie spędzonej na patrzeniu w monitor. Przykładowe czynności, jakie powinniśmy wykonywać dla zdrowia narządu wzroku: świadome, częste i regularne mruganie, nonton fifty shades of darker full movie sub indo narashika. Kształt paznokci migdałki to jeden z najpopularniejszych kształtów spotykanych na kobiecych dłoniach. Czasem zdarza się tak, że podczas pracy nad naszym idealnym migdałem coś pójdzie nie tak. Dlaczego nasz migdał wygląda jak banan, ma wytarte boczki lub zaczyna się kruszyć? Dlaczego wygląda jak kurzy pazur albo dlaczego opada mu wolny brzeg? Jakich błędów nie popełniać, aby żelowe paznokcie migdałki prezentowały się olśniewająco? To nic trudnego! Zapoznaj się z poniższą listą, by cieszyć się perfekcyjnym wyglądem swoich paznokci przez długi jak każdą stylizację, zaczynamy od zdezynfekowania dłoni i założenia rękawiczek. Drewnianym patyczkiem lub kopytkiem odsuwamy delikatnie skórki, a frezem Indigo Cuticle 9 pozbywamy się nabłonków. Poruszamy się w kierunku przeciwnym do obrotów frezarki. Pracujemy ruchem odpychająco-wymiatającym. Nadmiar pyłu strzepujemy pędzelkiem, a cleanerem odtłuszczamy naturalny paznokieć. Na tak przygotowaną płytkę aplikujemy indywidualnie dobrany primer, a następnie przy pomocy pędzelka wcieramy minimalną ilość Perfect Base. Do tej czynności można również zastosować produkt wielozadaniowy, czyli Protein Base, który wyrówna naturalną płytkę oraz stworzy podstawę pod kolejny krok - nałożenie żelu budującego. Po utwardzeniu w lampie przez 60 sekund nasze paznokcie są prawidłowo przygotowane do dalszej pracy nad idealnym do omówienia TOP 10 błędów podczas budowy paznokci w migdałek? Zaczynamy! podłożona formaNierówno zaklejona, za bardzo opuszczona w dół – to podstawowe błędy, które możemy popełnić podczas podkładania formy. Należy zwrócić szczególną uwagę na budowę naturalnego paznokcia. Jeśli jest on opadający w dół, forma powinna być podłożona lekko do góry-tak, aby koniec przedłużonego paznokcia był na wysokości skórek. Jeżeli podłożymy formę, w tradycyjny sposób nasze paznokcie migdałki będą wyglądały jak kurzy pazur Nie dość, że wygląda to nieestetycznie, to naraża nas na złamanie i uszkodzenie naturalnej płytki. Po przymierzeniu szablonu wykonujemy tak zwane “uszy diabełka” czyli nacięcia formy aby uwolnić opuszek. Idealnie sklejamy listki oraz całkowicie zamykamy formę. Na koniec zaklejamy pod spodem i zaciskamy o dwa rozmiary dalej niż docelowa długość zbudowany szkieletNałożenie żelu rozpoczynamy od rozprowadzenia go na naszym paznokciu tworząc cienką warstwę -tzw. poślizgową. Następnie nabieramy większą ilość produktu na pędzelek i nakładamy go na łączenie naturalnej płytki z formą. Dobrze zabezpieczamy boki oraz rozciągamy żel do pożądanego przez nas kształtu paznokci migdałów. Przy tej czynności pomogą nam linie pomocnicze wyznaczone na formie. Drugą stroną pędzelka wycieramy szkielet tak, aby był równy i miał odpowiednią długość na wolnym brzegu. Utwardzamy w lampie przez 60 sekund. Drewnianym patyczkiem delikatnie i powoli odklejamy szkielet od formy, uważając aby nie oderwać go od w złym miejscuApex – czyli najwyższy punkt paznokcia – nie może być umiejscowiony ani zbyt blisko skórek, ani wolnego brzegu. Jeśli przesuniemy go w stronę skórek, wtedy okolica stresu będzie miała zbyt mało produktu, co grozi złamaniem paznokcia. Z kolei jeśli przesuniemy apex w stronę wolnego brzegu, to nasz paznokieć nabierze żółwiego kształtu i również będzie bardziej podatny na wszelkie uszkodzenia mechaniczne. dużo materiału na wolnym brzegu, niedokładne rozprowadzenie produktu na bokach. Żel budujący powinien być rozłożony w taki sposób żeby dokładnie pokryć krawędzie boczne paznokcia, zabezpieczy go to przed wykruszaniem się boków. Lepiej nałożyć żel niżej niż docelowy kształt aby mieć z czego wypiłować krawędzie, gdy nałożymy żel zbyt płytko może się okazać, że podczas piłowania zabraknie nam w przypadku wolnego brzegu - nie możemy nałożyć za mało produktu ponieważ wtedy wypiłowanie idealnego migdałka może okazać się niemożliwe. Gdy nałożymy zbyt dużo produktu będziemy dłużej piłować paznokcie w migdałek jest to również błąd ale w tym przypadku finalnie uzyskamy zamierzony efekt. 5. Zaciśnięcie paznokcia w złym momencie – poniżej 12 sekundKażdy żel ma inny czas polimeryzacji, dlatego tak ważne jest aby dopasować go do rodzaju i mocy lampy. Zbyt wczesne zaciskanie żelu spowoduje wypływanie produktu i powstawanie pęcherzyków powietrza, które osłabiają naszą stylizację. Gdy produkt będzie utwardzany zbyt długo-żel straci swoją plastyczność, stanie się twardy i nie będziemy w stanie go zacisnąć. Pamiętajmy, by formę zaciskać w punkcie stresu. Aby uzyskać idealny tunel nie możemy tego robić zbyt blisko skórek ani na samym końcu paznokcia. 6. Przepiłowanie linii bocznychJak piłować paznokcie na migdałki, aby ich nie przepiłować? Zaczynamy piłowanie od ścian bocznych przy pomocy pilnika o gradacji 100/180. Układamy pilnik prostopadle do płytki. Nie układamy go pod kątem do ściany bocznej, ponieważ wtedy na pewno przepiłujemy boki oraz punkt stresu. Nadajemy kształt wolnego brzegu tak, aby uzyskać paznokcie w migdałek. Piłujemy zarówno od lewej do prawej, jak i od prawej do lewej, aby obie strony były równe. 7. Zbyt mocne piłowanie przy skórkachDelikatnie opracowujemy masę, pracując w jednym kierunku. Zbyt mocny nacisk może prowadzić do przepiłowania naturalnej płytki, uszkodzenia skórek a w efekcie końcowym do nieprawidłowej budowy przedłużonego paznokcia. Do pracy w okolicy skórek sprawdzi się bardziej delikatny pilnik o gradacji i zbyt płaski apexApex-czyli najwyższy punkt paznokcia-nie może być umiejscowiony ani zbyt blisko skórek, ani wolnego brzegu. Jeśli przesuniemy go w stronę skórek, wtedy okolica stresu będzie miała zbyt mało produktu co grozi złamaniem paznokcia. Natomiast jeśli przesuniemy apex za blisko wolnego brzegu, to paznokieć nabierze żółwiego kształtu a to także naraża nasze paznokcie na uszkodzenia mechaniczne oraz złamania. 9. Górny łuk wypiłowany w kształt bananaNie możemy piłować paznokcia po łuku, ponieważ nasz paznokieć będzie wyglądał jak banan. Od apexu do wolnego brzegu piłujemy na prosto, a następnie dorównujemy boki do górnego łuku. Z jednej i z drugiej strony piłujemy od dołu do góry, zbierając nadmiar materiału. Następnie wyrównujemy grubość wolnego brzegu. Przykładamy pilnik równolegle do płytki, ruchami w górę i w dół zbieramy nadmiar produktu. Trzymamy paznokieć na wysokości wzroku i ostrożnie zbieramy nadmiar produktu z tzw. linii włosa. 10. Przepiłowane krawędzie boczneKrawędzie boczne potrafią zniszczyć kształt paznokcia. To najbardziej powszechna przyczyna łamania, pękania oraz wyszczerbiania się paznokci. Podczas kształtowania krawędzi bocznych, należy pracować ostrożnie i delikatnie. Ruch powinien być wykonywany w jedną stronę przy pomocy pilnika o gradacji 180/240. Trzymając pilnik za bardzo do góry stworzymy efekt kurzego pazura. Gdy piłujemy za bardzo do dołu - przepiłujemy krawędzie. Na koniec wyrównujemy paznokcie polerką i usuwamy nadmiar pyłu. Gotową stylizację pokrywamy cienką warstwą topu i utwardzamy w lampie przez 60 migdały pozostaną na topie jeszcze przez wiele sezonów. Gdy osiągniemy precyzję w ich tworzeniu, warto podkreślić je wyjątkową stylizacją. Paznokcie krótkie migdałki możemy ozdobić geometrycznymi wzorami, natomiast w przypadku długich idealnie sprawdzi się ponadczasowy - klasyczny french. Bez względu na to czy zdecydujemy się na delikatne paznokcie migdałki, czy bardziej odważne kolory warto zadbać i ich poprawną migdałki to eleganckie i niezwykle uniwersalne paznokcie, dlatego warto nabrać wprawy w ich tworzeniu aby cieszyć się bezpieczną, trwałą i piękną stylizacją przez długi czas. Dołącz do Forum Kobiet To miejsce zostało stworzone dla pełnoletnich, aktywnych i wyjątkowych kobiet, właśnie takich jak Ty! Otrzymasz tutaj wsparcie oraz porady użytkowniczek forum! Zobacz jak wiele nas łączy ... Strony 1 Zaloguj się lub zarejestruj by napisać odpowiedź Posty [ 13 ] 1 2010-02-10 01:56:28 samotny aniol85 Powoli się zadomawiam Nieaktywny Zarejestrowany: 2009-09-08 Posty: 51 Wiek: 26,5 Temat: Dlaczego on zawsze ma zamkniete oczy gdy sie kochamy??? Jestem ciekawa dlaczego jak sie kocham z moim facetem on za kazdym razem ma zamkniete oczy... Mowi mi potem ze jest bylo cudownie itd. Ale dlaczego nie patrzy???Czy wasi faceci tez tak maja???Bo ja zaczynam sie zastanawiac nad tym czy mu sie podobam wogole??? I boje sie ze on w tym momencie wyobraza sobie ze kocha sie z inna kobieta a tego bym nie zniosla...Nie wiem co myslec o takim zachowaniu Dzień za dniem przemija;i przemija czas a z tym czasem ja i moje marzenia:tak bardzo chciałabym być tam gdzie ten czas nie ucieka ale to tylko marzenia, moje marzenia:a więc idę z tym czasem a dookoła pustka a w tej pustce ja i moje marzenia. 2 Odpowiedź przez Franciszek 2010-02-10 12:21:10 Franciszek Netchłopak Nieaktywny Zarejestrowany: 2010-01-04 Posty: 20 Odp: Dlaczego on zawsze ma zamkniete oczy gdy sie kochamy???Wiesz, z mojej męskiej perspektywy jest to dziwne. Może Twój facet za bardzo skupia się na swojej przyjemności, co? Tak też może być. 3 Odpowiedź przez Anemonne 2010-02-10 13:06:37 Anemonne 100% Netkobieta Nieaktywny Zarejestrowany: 2009-09-08 Posty: 10,422 Odp: Dlaczego on zawsze ma zamkniete oczy gdy sie kochamy??? A próbowałaś go w ogóle o to zapytać, zanim napisałaś tu?Ja tam nie wiem, mój facet tak nie robi, wręcz zawsze nalega na zapalone światło i cały czas na mnie patrzy. Po prostu zapytaj go. 4 Odpowiedź przez Bladi 2010-02-10 13:18:35 Bladi Dobry Duszek Forum Nieaktywny Zarejestrowany: 2009-01-11 Posty: 149 Wiek: 28 Odp: Dlaczego on zawsze ma zamkniete oczy gdy sie kochamy???Mój mąż przeciwnie cały czas patrzy i twierdzi że kiedy patrzy na mnie jak wszystko przeżywam on jeszcze bardziej się podnieca 5 Odpowiedź przez CookieBitch 2010-02-10 13:26:36 CookieBitch 100% Netkobieta Nieaktywny Zawód: uczennica Zarejestrowany: 2008-06-20 Posty: 4,288 Wiek: 20 Odp: Dlaczego on zawsze ma zamkniete oczy gdy sie kochamy??? A mój robi.. i wiem kiedy.. gdy mu dobrze.. tzn kiedy on walczy o to by mi było dobrze nie ale kiedy np zmienimy pozycję na jeźdźca i ja zaczynam się starać to zamyka oczy... nie przeszkadza mi to.. a nawet to lubię Świat to potwór zębaty, gotowy gryźć, gdy tylko zechce. 6 Odpowiedź przez vinnga 2010-02-10 13:38:20 vinnga 100% Netkobieta Nieaktywny Zarejestrowany: 2010-01-19 Posty: 17,298 Odp: Dlaczego on zawsze ma zamkniete oczy gdy sie kochamy??? Pewnie skupia się na wrażeniach. Nie każdy facet to wzrokowiec przecież. Bywają tacy, którzy odbierają świat innymi zmysłami. Chociaż troszkę to dziwne. A może się gdzieś naczytał, że tak akurat trzeba? Albo jest w taki nietypowy sposób nieśmiały?Spytaj go po prostu, albo w odpowiedniej chwili poproś, żeby oczka otworzył 7 Odpowiedź przez a_normalna 2010-02-10 13:40:41 Ostatnio edytowany przez a_normalna (2011-01-26 12:08:25) a_normalna Przyjaciółka Forum Nieaktywny Zarejestrowany: 2009-10-27 Posty: 3,025 Wiek: 22 Odp: Dlaczego on zawsze ma zamkniete oczy gdy sie kochamy???My nie powiemy Ci dlaczego woli mieć zamknięte oczy. Miej odwagę sama go spytać. Szczerość i rozmowa, to podstawa w związku. 8 Odpowiedź przez pennylane 2010-02-10 15:33:51 pennylane 100% Netkobieta Nieaktywny Zarejestrowany: 2009-07-07 Posty: 2,547 Wiek: 26 Odp: Dlaczego on zawsze ma zamkniete oczy gdy sie kochamy??? Mój ma zawsze otwarte ale za to ja zawsze zamknięte. Także mogę ci powiedzieć, że nie masz się o co martwić - ja zamykam bo po prostu mogę bardziej skupić się na przyjemności (zarówno jej dawaniu jak i otrzymywaniu).Ponadto gdy mam zamknięte oczy cały czas i tak myślę o moim chłopaku - nie o żadnym Bradzie Picie więc spokojna głowa Are you an idiot? No, sir, I'm a dreamer 9 Odpowiedź przez magdalove 2010-02-13 15:26:36 magdalove Niewinne początki Nieaktywny Zarejestrowany: 2010-02-13 Posty: 6 Odp: Dlaczego on zawsze ma zamkniete oczy gdy sie kochamy???Hm.....ja robie tak samo. Tylko ze jestem kobieta. Mysle ze duzo kobiet tak robi, a mezczyzni jak wzrokowcy wola popatrzec....Ale to ze Twoj facet woli z zamknietymi oczami to nie swiadczy o nim nic dziwnego. Moze lepiej mu sie tak skupic na doznaniach. Mnie jakos peszy czasem jak sie tak komus w oczy patrze, a jak zamkne skupiam sie na tym co czuje... 10 Odpowiedź przez lightangel 2010-02-14 12:53:01 lightangel Powoli się zadomawiam Nieaktywny Zarejestrowany: 2009-12-14 Posty: 52 Odp: Dlaczego on zawsze ma zamkniete oczy gdy sie kochamy???To z nim powinnaś porozmawiać na ten temat. potwierdzone naukowo jest, że większość facetów to wzrokowcy, także na twoim miejscu też by mnie to zaniepokoiło Mnie osobiście nic nie nakręcało bardziej, niż właśnie jego zachłanny wzrok... 11 Odpowiedź przez bells 2010-02-14 16:24:07 bells Tajemnicza Lady Nieaktywny Zarejestrowany: 2010-02-05 Posty: 84 Wiek: piękne 22 :) Odp: Dlaczego on zawsze ma zamkniete oczy gdy sie kochamy??? Tak rozmowa z nim to najlepsze wyjście ... myślę, że nawet jedyne. Ale z własnych doświadczeń to mogę tylko napisać, że ja przeważnie mam zamknięte oczy i czasem tylko zerkam na mojego faceta po to aby wiedział, że "jestem tu" i on często ma zamknięte ... każdy ma swój sposób na przeżywanie doznań I've got the power! 12 Odpowiedź przez tygryska_tg 2010-03-07 23:49:48 tygryska_tg Słodka Czarodziejka Nieaktywny Zarejestrowany: 2009-03-04 Posty: 197 Odp: Dlaczego on zawsze ma zamkniete oczy gdy sie kochamy???To całkiem normalne... mój też patrzy, ale gdy jest mu już coraz bardziej przyjemnie zamyka oczka ... i tak aż skończy.. to wygląda tak słodko myślę, że sporo mężczyzn tak ma Posty [ 13 ] Strony 1 Zaloguj się lub zarejestruj by napisać odpowiedź Zobacz popularne tematy : Mapa strony - Archiwum | Regulamin | Polityka Prywatności © 2007-2021 Montaż okna w otworze muru, a następnie jego uszczelnienie, to tylko pozornie proste czynności. Jakich błędów należy unikać przy montażu okien? Gdzie znaleźć solidną i sprawdzoną ekipę montażową? Dowiesz się z naszego poradnika.– Właściwy montaż ma bardzo istotne znaczenie dla późniejszego prawidłowego funkcjonowania okien – mówi Rafał Pruchnicki, konsultant sieci sprzedaży Polskie Okna. – Błędy popełnione przy montażu mogą doprowadzić do deformacji stolarki i uszkodzenia połączenia okna ze ścianą, czego skutkiem jest przenikanie wody i powietrza do wnętrza pomieszczenia oraz znaczne obniżenie się: Na czym polega ciepły montaż okienKomu zlecić montaż okien i ile to kosztuje?– Najlepszym i najbardziej rozsądnym rozwiązaniem jest powierzenie montażu wyspecjalizowanym ekipom salonu sprzedaży lub producenta, które wykonają to zadanie zgodnie z zasadami sztuki budowlanej i zaleceniami dostawcy systemu profili okiennych. Montaż okien w całym domu zajmuje profesjonalnej ekipie zazwyczaj 1–2 dni – twierdzi Dominik Głogowski z firmy EKO montażu stolarki okiennej uzależniony jest od wielu czynników, wielkości okna, użytych materiałów, rodzaju muru czy konstrukcji, w której przychodzi nam zamontować okno. Wartość standardowego montażu okien waha się średnio w przedziale od dziesięciu do piętnastu, osiemnastu procent ceny samych okien. Nie są to zbyt wygórowane pieniądze, zwłaszcza, że dostaje się kilkuletnią gwarancję na ich użytkowanie. Zatrudniając do montażu mało wykwalifikowaną ekipę, która obiecuje wykonanie zlecenia za cenę niższą niż profesjonalna ekipa (często autoryzowana przez salon sprzedaży), możemy narazić się na ryzyko wystąpienia usterek w funkcjonowaniu okna. Należy również pamiętać, że producenci okien coraz częściej zastrzegają sobie, że wadliwy, samodzielnie wykonany montaż okien jest podstawą do utraty gwarancji na stolarkę również: Montaż okna warstwowy oraz w ociepleniu Uzgadniając wynagrodzenie z ekipą montażową, powinniśmy liczyć się także z dodatkowymi kosztami związanymi np. z montażem parapetów czy obróbką otworów pierwszy: sprawdzenie wymiarów i oczyszczenie podłożaDuże znaczenie dla prawidłowego montażu ma dobór wymiarów okna, które muszą być odpowiednio mniejsze od szerokości i wysokości otworu w murze, zwanego ościeżem. Pozwala to na poprawne ustawienie okna, prawidłowe uszczelnienie połączenia ze ścianą i zamontowanie podokienników. Odstęp między ramą okna a ościeżem nazywany jest luzem montażowym lub dylatacyjnym. Jego szerokość uzależniona jest od rodzaju i wielkości okna.– Przed rozpoczęciem montażu powinniśmy dokładnie oczyścić podłoże. Niedopuszczalnym błędem jest pozostawienie starego materiału uszczelniającego, gruzu lub pyłu. Bezwzględnie należy usunąć skorodowane materiały budowlane, uzupełnić ubytki w murze, wyrównać powierzchnie ścian. Montaż na nieoczyszczonym podłożu uniemożliwi prawidłowe uszczelnienie okna oraz poprawne zamontowanie parapetu – wyjaśnia drugi: montaż ramy okiennejNa tym etapie niezbędne będą kliny i klocki dystansowe, które posłużą do właściwego ustawienia ramy w otworze okiennym oraz do zamocowania parapetu. Najpierw należy zdjąć skrzydło okienne, a następnie wstawić ramę w otwór na ustawionych wcześniej klockach dystansowych, odpowiednio ją poziomując i pionując. – Ramę okna należy osadzić z zachowaniem poziomu i pionu, a następnie unieruchomić w otworze muru za pomocą klinów w taki sposób, aby uzyskać jednakowy luz dylatacyjny na górze okna i po jego bokach, natomiast większy na dole, dla umożliwienia montażu parapetów – tłumaczy trzeci: montaż mechanicznych łącznikówW zależności od rodzaju materiału, z jakiego wykonana jest ściana, dobieramy różne elementy mocujące. – Jeśli mamy do czynienia z budynkiem wybudowanym z betonu komórkowego, betonu, cegły ceramicznej, wapienno-piaskowej (tzw. silikatów), pustaków keramzytobetonowych lub podobnych materiałów, wówczas do wykonania mechanicznego połączenia okna z murem wykorzystujemy specjalne kotwy metalowe lub dyble z płaszczem stalowym. W przypadku montażu okna w konstrukcjach drewnianych lub stalowych elementem mocującym będą śruby. Wszystkie te rozwiązania spełniają te same zadania i są między sobą równorzędne z technicznego punktu widzenia. Warto podkreślić, że przewiercenie na wylot profilu ramy okiennej, w przypadku zastosowania dybli lub śrub, w żaden sposób nie wpływa na obniżenie funkcjonalności zamontowanego okna – przekonuje się także, aby stosować odstępy między punktami mocowań podane w instrukcji montażu przygotowanej przez producenta. Odległość między poszczególnymi elementami mocującymi nie powinna przekraczać 70 okno zamocowane w ścianie działają różne siły. Wynikają one między innymi z ciężaru własnego okna, parcia lub ssania wiatru czy rozszerzalności termicznej profilu okna pod wpływem zmian temperatury. Wszystkie te siły muszą poprzez odpowiednie mocowanie okna zostać przeniesione bezpiecznie na bryłę budynku. Jednakże siły działające na cały budynek nie powinny być przenoszone na okno lub jego czwarty: uszczelnienieZe względu na zapewnienie odpowiedniej izolacji termicznej i akustycznej wolną przestrzeń między ramą okna a murem należy wypełnić materiałem uszczelniającym. Uszczelnienie między oknem a ścianą musi być trwałe, odporne na przenikanie wody i powietrza. Do tego celu najczęściej wykorzystuje się elastyczną poliuretanową piankę montażową.– Należy pamiętać, że w trakcie utwardzania piana pęcznieje, zatem podczas nakładania nie wypełniamy całej objętości szczeliny. Zbyt duże nałożenie pianki w otwory pomiędzy ramą okna a murem może odkształcić profil ościeżnicy. Pianę pozostawiamy na około 24 godziny do pełnego utwardzenia. Nadmiar piany usuwamy w sposób mechaniczny, obcinając ją ostrym nożem na równi z krawędzią ościeżnicy – radzi piąty: izolacja i zabezpieczenie szczeliny dylatacyjnejPunkt styku okna ze ścianą zewnętrzną stanowi bardzo newralgiczne miejsce. Źle wykonane połączenie będzie prowadziło do utraty ciepła i umożliwi przedostawanie się wilgoci do wnętrza domu. Dlatego powinno ono zostać odpowiednio zaizolowane, aby wyeliminować te niekorzystne zjawiska. Z uwagi na wciąż rosnące koszty ogrzewania domu czy mieszkania coraz częściej decydujemy się na zakup energooszczędnych okien. Z tych samych powodów coraz większym zainteresowaniem klientów cieszy się tzw. ciepły montaż okien. Za tym tajemniczym określeniem kryje się trwałe i skuteczne zaizolowanie miejsca osadzania okna w murze. W tym celu stosuje się dodatkowe materiały termoizolacyjne, jak folie i taśmy uszczelniające czy taśmy znaczenie przy ciepłym montażu ma odpowiednie przygotowanie otworu przed osadzeniem okna. Płaszczyzny ościeży powinny być gładkie, w przeciwnym przypadku trudno będzie właściwie przykleić folie poradnik: Okiennice do ochrony i dekoracji domuNastępnym krokiem jest wykonanie obróbki połączenia okna z murem, tzn. zatynkowanie od strony zewnętrznej i wewnętrznej. Warstwa tynku nałożona od strony zewnętrznej okna, w przypadku montażu okna bez parapetu, nie może zakryć otworów odwadniających znajdujących się w dolnym profilu ramy. Po wyschnięciu tynku, na styku połączenia tynku i ramy okna od wewnątrz pomieszczenia, można dodatkowo wykonać uszczelnienie wykańczające za pomocą silikonu stawki za montaż okien: Montaż surowy (tylko zamocowanie okna i uszczelnienie szczeliny pianką montażową) – stawki wahają się w przedziale od 10-12 zł/m do 22-24 zł/m. Demontaż starych okien, montaż nowych i obróbka ościeży (w zależności od stanu ościeży) – od 28 zł/m do 45-48 zł/m. Ciepły montaż (bez obróbek) – od 45 zł/m do 65 zł/m. Montaż parapetów – około 10 do 20 zł/m. Etapy prawidłowego montażu oknaUstalamy prawidłowe wymiary okna w stosunku do wielkości otworu w ścianie. Przygotowujemy otwór okienny, oczyszczamy podłoże. Przygotowujemy ościeżnicę (ramę) do montażu – montujemy kotwy lub wykonujemy otwory na dyble. Zdejmujemy skrzydło okna i wstawiamy ramę w otwór na wcześniej przygotowanych klockach i klinach dystansowych. Dokładnie poziomujemy i pionujemy ramę okna. Mocujemy ościeżnicę za pomocą metalowych łączników (kotwy, dyble). Z przestrzeni między ramą a ścianą usuwamy klocki i inne materiały pomocnicze zastosowane przy montażu (za wyjątkiem dołu ramy). Zakładamy skrzydło okna, sprawdzamy, czy funkcjonuje poprawnie, a następnie zamykamy. Przestrzeń między ramą a ścianą wypełniamy środkiem uszczelniającym (piana poliuretanowa). Po wyschnięciu piany usuwamy jej nadmiar i zabezpieczamy warstwą akrylu. W przypadku „ciepłego montażu" naklejamy folie i taśmy izolacyjne. Wykonujemy wykańczającą obróbkę murarską. Uszczelniamy styk połączenia okna z murem za pomocą silikonu. Częste błędy przy montażu okien:Montaż okna bez właściwego oczyszczenia podłoża; skutki: powstawanie szczelin, przez które przedostaje się wilgoć i powietrze, zawilgocenie muru, wyciekanie wody spod parapetu, przeciągi, wilgoć sprzyjająca rozwojowi grzybów pleśniowych. Zbyt mała liczba kotew lub dybli użytych do montażu; skutki: deformacja okna, rozszczelnienia, wnikanie wilgoci do wewnątrz, przeciągi. Osadzenie okna bez użycia klocków lub klinów; skutki: deformacja okna, pękanie tynku, wnikanie wilgoci w połączeniach okna z murem, przeciągi. Nierówne osadzenie okna, niepełne uszczelnienie; skutki: deformacja okna, przedostawanie się wód opadowych do wnętrza, przeciągi, zawilgocenie muru. Nadmierny luz dylatacyjny od strony ościeża; skutki: wyraszanie wilgoci, przewiew powietrza do pomieszczenia, po pewnym czasie przeciekanie wody do pomieszczenia. Przeczytaj również: Jak zapobiegać parowaniu szyb okiennychPolecane ofertyMateriały promocyjne partnera Katalog Danuta UrbańczykLekcja wychowawcza, ArtykułyMetody i techniki uczenia się Metody i techniki uczenia się WSTĘP Czym jest pamięć? Każde doświadczenie życiowe rejestrowane jest w umyśle za pośrednictwem mózgu i systemu nerwowego. Dlatego właśnie możemy przypominać sobie nasze doświadczenia. Przeszłość przenoszona jest do teraźniejszości za pomocą obrazów mentalnych stanowiących odwzorowanie rzeczy postrzeganych przy udziale narządów zmysłów. Celem naszym (nauczycieli) jest pomóc uczniom w posługiwaniu się pamięcią. Pamięć jest czynnością umysłową - czymś, co człowiek czyni, a nie czymś, co posiada. Mówiąc o kimś, że ma dobrą pamięć, zwykle mamy na myśli sprawny dostęp do zasobów pamięciowych, czyli zdolność do szybkiego zapamiętywania i przywoływania informacji. Nie trzeba nikogo przekonywać o zaletach pamięci. Dobra pamięć pozwala zdobywać przyjaciół i wpływy, może zadecydować o otrzymaniu pracy. Pomaga również w spełnianiu obowiązków. Czyjaś dobra pamięć może uratować nam życie. Pewien młody człowiek przeczytał artykuł o sztucznym oddychaniu metodą usta- usta. Pozwoliło mu to później uratować dziecko, które wpadło do stawu. Wykonał czynności, o których dowiedział się kiedyś z prasy. Dlaczego zapominamy? Słabość zapisu pamięciowego jest spowodowana czterema czynnikami: - zapis słaby- gdy nie skupiamy całej uwagi na tym, co chcemy zapamiętać - zapis nie używany-materiał nie poddawany zabiegom odświeżania zapominamy w ciągu kilku dni - zapis zakłócony- dowiedziono, że czynności zarówno bezpośrednio poprzedzające zapamiętywanie, jak i następujące zaraz po nim mają wpływ na ten proces - represja- jest to metoda nieświadomego zapominania bolesnych treści Jak zapamiętywać? - Kieruj całą uwagę na to, co chcesz zapamiętać - Staraj się zrozumieć to, co chcesz zapamiętać - Ucz się częściej i mniejszymi porcjami - Recytuj materiał po cichu lub na głos - Powtarzaj materiał dłużej, niż wymaga jego opanowanie - Ucz się raczej całości niż części - Ufaj swej zdolności zapamiętywania - Warunki podobne do tych, w jakich się uczyłeś sprzyjają pamiętaniu - Zadania nie zakończone zapamiętuje się łatwiej niż zakończone - Coś, co kontrastuje z tłem, zapamiętujesz łatwiej, niż coś, co słabo się od niego odróżnia PRZYKŁADY ĆWICZEŃ, KTÓRE NAUCZĄ CIĘ WYKORZYSTYWAĆ OGROMNE MOŻLIWOŚCI WŁASNEGO UMYSŁU 1. DOSKONALENIE PAMIĘCI Przydatne będą tu techniki mnemoniczne, które mają na celu ułatwienie zapamiętywania trudnego materiału pamięciowego, takiego jak liczby, daty, nazwy, wydarzenia, pojęcia, itd. Polegają one na sztucznym powiązaniu elementów trudnych do zapamiętania z elementami łatwiejszymi, kiedyś już przyswojonymi. Odbywa się to za pomocą wyobraźni oraz tworzenia obrazów pamięciowych. Zadanie: zapamiętaj za pomocą mnemotechniki łańcuszka następujący zestaw 10 wyrazów: samolot, balkon, cegła, wiadro, las, fortepian, kwiat, komin, byk, firana. Teraz wykorzystaj swoją wyobraźnię i wymyśl historyjkę, która pomoże ci zapamiętać wyżej wymienione wyrazy: Na niebie widzimy lecący samolot, który nagle staje w płomieniach i spada na ziemię, zahaczając o balkon jakiegoś domu. Balkon wali się w dół i pozostają po nim tylko rozsypane cegły które pewien przechodzeń zbiera do wiadra. Wtem z wiadra, spomiędzy cegieł, zaczyna wyrastać drzewo, potem drugie i tak oto znajdujemy się w lesie, w którym zamiast śpiewu ptaków słychać dźwięki fortepianu. Na polanie pośród drzew siedzi mężczyzna; jedną ręką gra na fortepianie, a w drugiej trzyma wspaniały czerwony kwiat. Po chwili zamaszystym ruchem rzuca kwiat za siebie. Kwiat wpada do ceglanego komina, z którego wyłania się potężny, ryczący byk z przewieszoną przez rogi, powiewającą na wietrze delikatną białą firanką. Przy tworzeniu łańcuszków bardzo istotne jest zapamiętanie pierwszego elementu sekwencji (w tym wypadku samolot). Ważne jest też, aby wyobrażenia były nietypowe, zabawne, nieprawdopodobne, zawierające jak najwięcej ruchu, dynamizmu. Zadanie: zapamiętaj za pomocą techniki łańcuszka bogactwa naturalne i uprawy Kanady (symbolem Kanady może być liść klonu): złoto, srebro, platyna, ropa naftowa, gaz ziemny, żelazo, uran, miedź, len winorośl, pszenica. Idąc ulicą zauważyłeś wspaniałe klonowe drzewo. Z klonu zrywasz listek. Aby go nie zgubić, wkładasz za złotą bransoletkę zegarka. Mieni się on w słońcu jak srebro i platyna. Tuż obok stacji benzynowej wiatr porywa twój listek. Wpada on do wiadra z ropą naftową. Smutny wracasz do domu i zaczynasz gotować obiad. Zapalasz kuchenkę i stawiasz na niej żelazny garnek i miedzianą patelnię. Sprawdzasz, czy pali się gaz, ponieważ wiesz, że ulatniający się gaz ziemny jest bardzo niebezpieczny. Czekając na posiłek oglądasz telewizję. Akurat podają wiadomość o odkryciu dużych złóż uranu w Kanadzie. Do obiadu kroisz pszenną bułkę i nakrywasz stół lnianą serwetą. Musisz jeszcze podlać winorośl na balkonie i możesz spokojnie zasiąść do stołu. Mnemotechnika słów - haków polega na stworzeniu listy słów, tzw. haków, które musimy zapamiętać w określonej kolejności na całe życie i na nich będziemy "zawieszać" coraz to nowe informacje. Oto kilka przykładowych "haków": 1-świeca, 2-łabądź, 3-jabłko, 4-krzesło itd. (jest ich 20). Zadanie: Zapamiętaj w określonym porządku następujące słowa: konewka, kotwica, miecz, kajak. Aby zapamiętać te wyrazy w określonej kolejności, należy skojarzyć wyobrażenia tych przedmiotów z hakami. Konewka-świeca (hak nr 1) Wyobrażamy sobie konewkę unoszącą się nad zapaloną świecą. Wylewają się z niej strugi wody. Świeca z sykiem gaśnie. Kotwica-łabędź (hak nr 2) Wielki biały łabędź kołysze się na falach jeziora, nagle z dzioba wysuwa mu się kotwica na grubym łańcuchu i z pluskiem wpada do wody. Mnemotechniki są bardzo pomocne w zapamiętywaniu wyrazów zawierających pułapki ortograficzne. Z grupy wyrazów, które chcemy zapamiętać wybieramy jeden, który służy jako symbol całej grupy, np. symbolem grupy z "ó" jest wóz/wozy. Słowo- symbol kojarzymy ze słowem zawierającym daną pułapkę ortograficzną. Np. zbój kojarzymy ze słowem wóz i wyobrażamy sobie zbója jadącego na wozie. Zadanie: Do słowa - symbolu z grupy "h" - huśtawka utwórz skojarzenia z wyrazami: hokej, harmider, hymn, haczyk, horyzont. Przykład: Wyobrażamy sobie hokeistę na huśtawce Do nauki ortografii również można używać metod łańcuszka i haków, ucząc się ciągu wyrazów z określoną trudnością ortograficzną. Zadanie: zapamiętaj ciąg cyfr: 2 6 5 wykorzystując klawiaturę telefonu. Rozwiązanie: Każdy klawisz telefonu ma do cyfry przyporządkowane litery. Np. cyfra 2 - abc. 3-def, 4-ghi itd. Możemy więc ułożyć zdanie, które będziemy pamiętać zamiast ciągu cyfr. Pierwsza litera każdego wyrazu w zdaniu odpowiada danej cyfrze. Możemy np. ułożyć i zapamiętać zdanie: Ala ma kota. A-2, m-6, k-5. Musimy pamiętać, że w zapamiętywaniu najważniejsze są skojarzenia. Jeśli coś zapamiętujesz, to tylko dlatego, że skojarzyłeś to z czymś innym. Jak najłatwiej zapamiętać liczbę dni poszczególnych miesięcy?- jest to powiązane z układem knykci i dołków w zaciśniętych pięściach. Pamiętasz zapewne, że poczynając od małego palca knykieć to 31 dni, a dołek - 30. Inny przykład: Czy narysujesz z pamięci mapę Chin, czy Szwajcarii? Zapewne nie. Ale gdybyś miał narysować Włochy, z pewnością każdy zobaczyłby w wyobraźni but z wysoką cholewką. W tym wypadku mapa Włoch była tym, co chciałeś zapamiętać, a but tym, co już znałeś i mogłeś użyć do skojarzenia. Równie pożyteczne są wszelkiego rodzaju rymowanki szkolne, które pamięta się przez całe życie: "W pierwszej wszystkie są dodatnie, w drugiej tylko sinus, w trzeciej tangens i kotangens, a w czwartej cosinus." - w ten sposób zapamiętaliśmy znak funkcji trygonometrycznej w zależności od kąta. Albo: "Pamiętaj chemiku młody, wlewaj zawsze kwas do wody." Gdy mamy problem z zapamiętaniem w którą stronę przesuwamy wskazówki zegara przy zmianie czasu, wystarczy zapamiętać zwrot: "Wiosną do przodu, jesienią do tyłu". Równie częstą techniką mnemotechniczną jest np.. skojarzenie początkowych liter wyrazów z ich znaczeniem. Jeśli np. zapamiętamy bzdurne zdanie "Ciupaż Zenobii F.", spółgłoski w nim zawarte podpowiedzą kolejność barw w widmie światła białego. CiuPaŻZeNoBiiF, czyli Czerwony, Pomarańczowy, Żółty, Zielony, Niebieski, Fiolet. 2. DOSKONALENIE SPOSTRZEGAWCZOŚCI ORAZ KONCENTRACJI UWAGI Obrazy są znacznie lepiej zapamiętywane niż słowa, dlatego tzw. pamięć wzrokowa zajmuje szczególne miejsce wśród różnych rodzajów pamięci. Wizualizacja polega na odtwarzaniu w umyśle obrazów już przez nas widzianych, lub wyobrażanych. Czym precyzyjniej dokonasz obserwacji, tym dokładniej zapamiętasz obraz i zwiększysz możliwość jego wizualizacji. Najczęściej stosowane ćwiczenia to: "wzory" - polega na zapamiętaniu wzoru przedstawionego na ilustracji, a następnie wiernym odtworzeniu tego wzoru na kartce. Najpierw mogą to być rysunki proste, potem coraz bardziej skomplikowane figury abstrakcyjne. "sokole oko" polega na wychwyceniu różnic w dwóch pozornie jednakowych obrazkach. "skarbiec" - kartka jest podzielona na kilkanaście lub kilkadziesiąt "komnat" w których ukryte są różne przedmioty. Chodzi o znalezienie dwóch komnat zawierających takie same przedmioty (niekoniecznie w takim samym układzie). "sklep" - polega na zliczeniu artykułów tego samego rodzaju.(owoce, słodycze, sery, itp.) które są wymieszane ze sobą, rozrzucone. "liczby" -ilustracje przedstawiają rozsypane liczby. Należy określić, jaki zakres one obejmują i których brakuje. "bierki" - na planszach znajdują się rozsypane bierki. Ustalamy kolejność zdejmowania bierek. Oczywiście podnosimy je w wyobraźni. Ćwiczenie poprawiające wyobraźnię: Zamknij oczy i wyobraź sobie ulubiony przedmiot. Kiedy będziesz go już widział dokładnie, to: - spójrz na niego z góry - obróć go przed oczyma - spójrz na niego od dołu - odsuń go od siebie na bardzo dużą odległość - przybliż go z powrotem - zmień co najmniej trzy razy jego kolor - spraw, aby zniknął A teraz, wiedząc, że sztuka pamiętania to sztuka koncentracji, wysłuchaj uważnie następującej historii: Prowadzisz autobus w którym jedzie 50 ludzi. Na pierwszym przystanku wysiada 10 osób i wchodzą 3; na następnym wysiada 7 i dochodzą 2. Na kolejnych dwóch przystankach za każdym razem wysiada 4 pasażerów i wchodzi 1. W tym miejscu trasy autobus staje, gdyż są kłopoty z silnikiem. Część osób spieszy się i woli iść piechotą. Wysiada więc 8 z nich. Autobus rusza dalej i dowozi resztę pasażerów do końcowego przystanku. A teraz odpowiedz na dwa pytania: Ile było przystanków? Kto jest kierowcą? W istocie rzeczy cała zagadka jest bardziej sprawdzianem obserwacji, uwagi, niż testem pamięci i została tu zacytowana, aby podkreślić rolę koncentracji w funkcjonowaniu pamięci. Zapamiętujemy to, co nas interesuje. Wielu uczniów nie pamięta, co było zadane, jakie lekcje mają w czwartek, ale te same dzieci potrafią powiedzieć, kto strzelił bramkę w kilku kolejnych meczach ekstraklasy i co koleżanka miała na sobie na przyjęciu urodzinowym w zeszłym roku. Aby zobrazować, jak działa nasz mózg w trakcie czytania, proszę wysłuchać tego krótkiego tekstu: Zdognie z nanjwoymszi baniadami przporwadzomyni na bytyrijskich uwenirsytetch nie ma zenacznia kojnoleść ltier przy zpiasie dengao sołwa. Nwajżnijsze jest, aby priewsza i oatstnia ltiera była na siwom mijsecu, ptzostłae mgoą być w niaedziłe i w dszałym cąigu nie pwinono to sawrztać polbermów ze zozumierniem tksetu. Dzijee się tak datelgo, że nie czamyty wyszistkich ltier w sołwie, ale cłae sołwa od DOSKONALENIE MYŚLENIA Myśleniem nazywamy łańcuch czynności umysłu, polegających na przetwarzaniu zarejestrowanych informacji. Ćwiczenia: "brakujące ogniwo" - mając podane trzy człony analogii a, b, c, poszukujemy czwartego d. Przykłady: Cytryna - kwaśny /cukier -...? /słodki/ Bukiet - kwiat / las -...? /drzewo Człowiek - dom / pies -...? / buda Samochód - koło / człowiek -...? /noga Pokój - wojna / mowa -...? /milczenie Puszka - otwieracz / sejf -...? /szyfr Rumak - rycerz / miotła -...? /czarownica Pociąg - stacja / winda -...? / piętro Minuta - zegarek / dzień -...? / kalendarz Olbrzym - mały / węgiel -...? / biały "określenia" -jest podany jakiś obiekt, np. szyba. Dopisujemy do niego jak najwięcej jednowyrazowych określeń: przezroczysta, gładka, porysowana, zbita, czysta, itp. Dalej, wybieramy jedno z tych określeń - np. .przezroczysta, i "tropimy" inne przedmioty dla których jest ono właściwe. Co zatem może być przezroczyste? - szklanka, worek nylonowy, kryształ, soczewka, szkło, powietrze. "na tropie" - wyszukiwanie obiektów wyróżniających się tą samą cechą, np. biały - mleko, śnieg prześcieradło, itp., lub w wersji trudniejszej- dwoma cechami - biały i okrągły -talerz, tarcza zegara, księżyc w pełni, zakrętka od słoika. "korowód skojarzeń" - łączymy wyrazy według metody zastosowanej w ćwiczeniu "brakujące ogniwo". Przykład: utwórz 10 wyrazowy korowód skojarzeń rozpoczynając hasłem mleko, a kończąc słowem dym. Mleko - śmietana - art. Spożywcze - sklep - kupować - pieniądze - zarabiać - praca - fabryka - komin - dym. Teraz powróć do hasła wyjściowego za pomocą innych skojarzeń: Dym - spaliny - samochód - koło - wóz - koń - krowa - mleko. "co mają wspólnego" - znajdowanie związków między wyrazami. Przykład: Owoc, broń kolor - granat Żucie, majteczki, proca - dotyczy gumy Wiek, jabłko, gorączka - złoty wiek, złote jabłko, gorączka złota Zegar, rada, nauczyciel - zegar ma wskazówki, rady to wskazówki, nauczyciel daje rady "co by było gdyby" - analizowanie nowych sytuacji. Zadajemy jakieś zaskakujące pytanie i wymyślamy jak najwięcej rozmaitych odpowiedzi. Przykład: Co by było, gdyby ludzie nie musieli jeść? - ludzie nie mieliby zębów, a zatem: - sepleniliby, a zatem: - porozumiewanie się za pomocą mowy byłoby utrudnione. a zatem: - porozumiewaliby się za pomocą gestów, a zatem: - długa rozmowa stanowiłaby poważny wysiłek, a zatem: - każdy, chcąc bez trudu rozmawiać, musiałby mieć dobrą kondycję, a zatem: - należałoby uprawiać dużo ćwiczeń fizycznych, a zatem: - ludzie byliby o wiele zdrowsi, a zatem: - mniej by narzekali, a zatem: - przyjemniej przebywałoby się w ich towarzystwie. Tak więc doszliśmy do konsekwencji 10 stopnia. Możemy zatem stwierdzić, że gdyby ludzie nie musieli jeść, przyjemniej przebywałoby się w ich towarzystwie. "kartki z pamiętnika" - mając pierwsze zdanie historyjki, oraz jej koniec, musimy wypełnić treścią jej szkielet. Historyjka powinna być logiczna. Każde kolejne zdanie musi wynikać z poprzedniego i wiązać się z następnym. W historyjce można użyć tylko określonej liczby zdań. Przykład: Zdanie pierwsze: Bez pomocy Jurka nie potrafił tego zrobić. Zdanie ostatnie: W końcu dotarł na miejsce. Czas wykonania 15 min., maksymalna liczba zdań - 8. Bez pomocy Jurka nie potrafił tego zrobić. Zadanie przerastało jego możliwości. Wiedział, że Jurek zrobi to najlepiej. Postanowił czym prędzej pojechać do kolegi i poprosić go o pomoc. W połowie drogi autobus zepsuł się, a kiedy już przyjechał następny, okazało się, że jest tak zatłoczony, że nie można do niego wejść. Cierpliwie czekał na kolejny. W końcu dotarł na miejsce. Zadania logiczne: klocki - ma na celu rozwijanie wyobraźni przestrzennej w połączeniu z zasadami myślenia matematyczno- logicznego. Polega na analizowaniu rysunków, na których przedstawione są bryły złożone z klocków w perspektywicznym ujęciu. "ludzie i cyborgi" - czyli prawdomówni i kłamcy, choć wyglądają tak samo. W tego typu ćwiczeniach próbujemy odgadnąć kto jest kim, posługując się jedynie prawami logiki. TRENING RELAKSACYJNY Ćwiczenia relaksacyjne są nieodłącznym elementem wykonywania wyżej wymienionych ćwiczeń. Ich celem jest pobudzenie do działania obu półkul naszego mózgu jednocześnie. Jak wiemy, lewa półkula odpowiada za myślenie logiczno - matematyczne oraz mowę; jest półkulą dominującą. Półkula prawa "myśli" obrazami i wyobrażeniami bez słów, odpowiada za uzdolnienia artystyczne i wyobraźnię przestrzenną, rozumie język przenośni. Trening relaksacyjny zawiera zarówno czynności ruchowe, jak i wykorzystuje wyobraźnię i wizualizację (ćwiczenia podobne do wprowadzających w stan hipnozy) Przykłady: Żonglowanie. Żonglujemy piłeczkami w kolorach czerwonym, żółtym, zielonym, niebieskim.(każda barwa oddziałuje w zróżnicowany sposób na naszą psychikę oraz cały organizm) Dokonano kiedyś eksperymentu. Wybrano dwie klasy z tego samego roku, których średnia ocen była podobna. I tak jedna z klas kontynuowała naukę normalnym tokiem, natomiast w drugiej klasie dodatkowo wprowadzono żonglowanie przez około pół godziny każdego dnia. Po trzech miesiącach eksperyment zakończono i porównano wyniki. Okazało się, że klasa, która nie żonglowała miała oceny porównywalne do wcześniejszego okresu. Natomiast klasa, której uczniowie żonglowali, poprawiła swoje wyniki o 50% do 300%. Takie samo odzwierciedlenie ma żonglowanie w przypadku osób starczych i pracujących. Proste ćwiczenie relaksacyjno - koncentrujące do zastosowania w klasie: Siadamy z wyciągniętymi nogami. Krzyżujemy je w kostkach. Ręce wkładamy pod pachy na krzyż tak, aby kciuki wystawały na zewnątrz. Język przyklejamy do podniebienia. Zamykamy oczy lub wpatrujemy się w jeden punkt. Trwamy tak dwie minuty. Następnie prostujemy nogi, wyjmujemy ręce i przed sobą łączymy palce obu rąk (kciuk z kciukiem, wskazujący ze wskazującym, itd.). Siedzimy tak pół minuty. Bibliografia: 1. Brześcikiewicz Z, "Superumysł." COMES 1994. 2. Dudley G. "Jak podwoić skuteczność uczenia się" MEDIUM 1986. 3. Gozdek - Michaelis K. "Supermożliwości twojego umysłu" COMES 1993. 4. Lorayne H. "Sekrety superpamięci". RAVI 1995. 5. Stankiewicz Z. "Trening umysłu". COMES 1999. METODY I TECHNIKI UCZENIA SIĘ Scenariusz lekcji nr 1 Cele: 1. Doskonalenie pamięci, koncentracji uwagi i spostrzegawczości. myślenia logicznego jasnego i precyzyjnego wyrażania swoich myśli 4. Radzenie sobie ze stresem Przebieg lekcji: 1. Ćwiczenie relaksacyjne: Siadamy z wyciągniętymi nogami. Krzyżujemy je w kostkach. Ręce wkładamy pod pachy na krzyż tak, aby kciuki wystawały na zewnątrz. Język przyklejamy do podniebienia. Zamykamy oczy lub wpatrujemy się w jeden punkt. Trwamy tak dwie minuty. Następnie prostujemy nogi, wyjmujemy ręce i przed sobą łączymy palce obu rąk (kciuk z kciukiem, wskazujący ze wskazującym, itd.). Siedzimy tak pół minuty. 2. Piszemy na tablicy dziesięć wyrazów: samolot, balkon, cegła, wiadro, las, fortepian, kwiat, komin, byk, firana. Prosimy uczniów, aby starali się zapamiętać te wyrazy tak, aby móc je odtworzyć w takiej samej kolejności. Po chwili zamykamy tablicę i uczniowie na kartkach odtwarzają podane wyrazy. 3. Sprawdzamy wyniki. Informujemy, że jest sposób, aby wyrazy zapamiętywać łatwiej. Czytamy następującą historię: Na niebie widzimy lecący samolot, który nagle staje w płomieniach i spada na ziemię, zahaczając o balkon jakiegoś domu. Balkon wali się w dół i pozostają po nim tylko rozsypane cegły, które pewien przechodzeń zbiera do wiadra. Wtem z wiadra, spomiędzy cegieł, zaczyna wyrastać drzewo, potem drugie i tak oto znajdujemy się w lesie, w którym zamiast śpiewu ptaków słychać dźwięki fortepianu. Na polanie pośród drzew siedzi mężczyzna; jedną ręką gra na fortepianie, a w drugiej trzyma wspaniały czerwony kwiat. Po chwili zamaszystym ruchem rzuca kwiat za siebie. Kwiat wpada do ceglanego komina, z którego wyłania się potężny, ryczący byk z przewieszoną przez rogi, powiewającą na wietrze delikatną białą firanką. że jest to metoda łańcuszka. Wspólnie z uczniami ustalamy, jakie są reguły trwałego zapamiętania wyrazów: - Należy posługiwać się różnego rodzaju wyobrażeniami, głównie wzrokowymi (kształty, kolory), ale również słuchowymi, węchowymi, smakowymi. - Wyobrażenia powinny być nietypowe, oryginalne, zabawne. - Wyobrażenia powinny zawierać jak najwięcej ruchu, dynamizmu. - Wielkość wyobrażonych przedmiotów powinna być różna, np. zmniejszamy słonia do wielkości mrówki, a piłkę do rozmiarów domu. Przypominamy, że ważne jest, aby zapamiętać pierwszy wyraz - klucz. 5. Piszemy na tablicy ciąg dziesięciu wyrazów: drzwi, wazon, trawa, podłoga, samochód obraz, telewizor, człowiek, kosz, niebo. Uczniowie na kartkach piszą własne historyjki pamiętając o wymienionych powyżej wskazówkach, następnie prezentują je. domowe: zapamiętać metodą łańcuszka bogactwa naturalne i uprawy Hiszpanii: węgiel, żelazo, miedź, ropa naftowa, ołów, cynk, ryż, pszenica, kukurydza, bawełna, herbata, tytoń. METODY I TECHNIKI UCZENIA SIĘ Scenariusz lekcji nr 2 Cele: 1. Doskonalenie pamięci, koncentracji uwagi i spostrzegawczości. myślenia logicznego jasnego i precyzyjnego wyrażania swoich myśli 4. Radzenie sobie ze stresem Przebieg lekcji: 1. Ćwiczenie relaksacyjne: Siadamy z wyciągniętymi nogami. Krzyżujemy je w kostkach. Ręce wkładamy pod pachy na krzyż tak, aby kciuki wystawały na zewnątrz. Język przyklejamy do podniebienia. Zamykamy oczy lub wpatrujemy się w jeden punkt. Trwamy tak dwie minuty. Następnie prostujemy nogi, wyjmujemy ręce i przed sobą łączymy palce obu rąk (kciuk z kciukiem, wskazujący ze wskazującym, itd.). Siedzimy tak pół minuty. 1. Informujemy uczniów, że na tej lekcji zajmiemy się zapamiętaniem pisowni wyrazów z trudnościami ortograficznymi. skojarzeń - polega na tym, że z grupy wyrazów, które mamy zapamiętać, wybieramy jeden, który służy za symbol całej grupy. Np. symbolem grupy wyrazów z ó jest wóz. Z tym wyrazem kojarzymy wyraz, który chcemy zapamiętać (np. chcąc zapamiętać pisownię słowa zbój kojarzymy je ze słowem wóz i wyobrażamy sobie zbója jadącego na wozie, lub wiór - wyobrażamy sobie wóz piłowany na pół i lecą z niego wióry.) Mówimy, że słowa - klucze można wymyślić samemu, lub skorzystać z gotowych propozycji: u - karuzela ż -żelazko rz -rzeka h - huśtawka ch -choinka on -ponton om - pomidor en -encyklopedia em -emu ą - wąsy ę -wędka 3. Wypisujemy na tablicy następujące wyrazy: hokej, historia, hojny, hełm, harmider, herbata, hymn, hamak, hodowla, harfa, wahadło, honor, handel, haczyk, Henryk, higiena, horyzont, hasło, hotel. Przypominając, że słowem - kluczem dla hjest huśtawka, prosimy uczniów o zapamiętanie za pomocą kojarzenia parami podanych wyrazów. Uczniowie podają propozycje (np. hokeista siedzi na huśtawce, huśtawka huśta się jak wahadło, huśtawka wisi na haczyku, itp.) Wyrazy można też kojarzyć większymi grupami, nie tylko parami: na huśtawce siedzi hokeista o imieniu Henryk, pije herbatę i czyta książkę do historii, na głowie ma hełm, a wokół słychać harmider. 4. Proponujemy uczniom, aby z tych samych wyrazów ułożyli historyjkę metodą łańcuszka poznaną na poprzednich zajęciach. Słowem - kluczem, czyli pierwszym wyrazem jest huśtawka. Uczniowie podają propozycje. domowe: Zapamiętaj za pomocą kojarzenia parami następujące słowa: blondyn, kondycja, konwalia, kontynent, konwersacja, kontener, kontur, konserwa, konto, kontrola, koncert, Kongo, koncentracja. Słowem- symbolem jest ponton. METODY I TECHNIKI UCZENIA SIĘ Scenariusz lekcji nr 3 Cele: 1. Doskonalenie pamięci, koncentracji uwagi i spostrzegawczości. myślenia logicznego jasnego i precyzyjnego wyrażania swoich myśli 4. Radzenie sobie ze stresem poprawiające wyobraźnię: Dajemy uczniom polecenie: zamknij oczy i wyobraź sobie ulubiony przedmiot. Kiedy będziesz go już widział dokładnie, to: - spójrz na niego z góry - obróć go przed oczyma - spójrz na niego od dołu - odsuń go od siebie na bardzo dużą odległość - przybliż go z powrotem - zmień co najmniej trzy razy jego kolor - spraw, aby zniknął uczniom, że sztuka pamiętania to sztuka koncentracji prosimy o wysłuchanie następującej historii: Prowadzisz autobus w którym jedzie 50 ludzi. Na pierwszym przystanku wysiada 10 osób i wchodzą 3; na następnym wysiada 7 i dochodzą 2. Na kolejnych dwóch przystankach za każdym razem wysiada 4 pasażerów i wchodzi 1. W tym miejscu trasy autobus staje, gdyż są kłopoty z silnikiem. Część osób spieszy się i woli iść piechotą. Wysiada więc 8 z nich. Autobus rusza dalej i dowozi resztę pasażerów do końcowego przystanku. Następnie zadajemy pytania: Ile było przystanków? Kto był kierowcą? Wyjaśniamy, że cała zagadka była bardziej sprawdzianem obserwacji i uwagi niż testem pamięci. Podkreślamy, że łatwiej zapamiętujemy to, co nas interesuje, na co zwracamy uwagę. o maksymalne skupienie prosimy o zapamiętanie wzoru, który nauczyciel narysuje na tablicy, a następnie wiernym odtworzeniu tego wzoru na kartce. ( tablicę zamykamy) Ponieważ rysunek musi być jak najbardziej podobny do oryginału, prosimy o zaobserwowanie wielkości figur, proporcji, odstępy, itp. Przykładowe figury do wykorzystania: METODY I TECHNIKI UCZENIA SIĘ Scenariusz lekcji nr 4 Cele: 1. Doskonalenie pamięci, koncentracji uwagi i spostrzegawczości. myślenia logicznego jasnego i precyzyjnego wyrażania swoich myśli 4. Radzenie sobie ze stresem 1. Ćwiczenie kinezjologiczne: Stań w lekkim rozkroku z rozluźnionymi kolanami. Podnieś do góry prawe kolano i dotknij go lewą ręką. Następnie podnieś lewe kolano i dotknij go prawą ręką. Pamiętaj, aby lekko skręcić całe swoje ciało. Ćwiczenie to wzmoże aktywność organizmu, poprawi percepcję wzrokową i słuchową, a także usprawni umiejętność czytania i pisania. 2. Wyjaśniamy uczniom, że na dzisiejszych zajęciach kształcimy nasze myślenie logiczne. Proponujemy ćwiczenie pt. brakujące ogniwo. Polega ono na tym, że mając trzy człony analogii a, b, c, poszukujemy ostatniego członu d. Podajemy przykład: cytryna- kwaśny / cukier-.......... (słodki) Uczniowie na kartkach zapisują swoje odpowiedzi, po wykonaniu ćwiczenia porównują je. człowiek- dom / pies...(buda) kamień- twardy / wrzątek...(gorący) fiat- samochód / mewa...(ptak) miasto- dom / pociąg-...(wagon) fiat- pojazd / orzeł...(zwierzę) żaba- kijanka / motyl-...(gąsienica) długopis- wkład / lampa-...(żarówka) pagórek- góra / morze-...(ocean) pies- szczekać / zegarek...(tykać) dom- mieszkać / książka-...(czytać) pociąg- stacja / winda-...(piętro) pokój- wojna / mowa-...(milczenie) samochód- benzyna / krowa-...(trawa) deszcz- chmura / roślina-...(nasienie) Indianie- wódz / karty-...(as) rumak- rycerz / miotła-...(czarownica) węgiel- drzewo / bursztyn-...(żywica) minuta- zegarek / dzień-...(kalendarz) olbrzym- mały / węgiel-...(biały) renifer- śnieg / wielbłąd-...(piasek) ćwiczenie: "kartki z pamiętnika" - mając pierwsze zdanie historyjki, oraz jej koniec, musimy wypełnić treścią jej szkielet. Historyjka powinna być logiczna. Każde kolejne zdanie musi wynikać z poprzedniego i wiązać się z następnym. W historyjce można użyć tylko określonej liczby zdań. Przykład: Zdanie pierwsze: Bez pomocy Jurka nie potrafił tego zrobić. Zdanie ostatnie: W końcu dotarł na miejsce. Czas wykonania 15 min., maksymalna liczba zdań - 8. Bez pomocy Jurka nie potrafił tego zrobić. Zadanie przerastało jego możliwości. Wiedział, że Jurek zrobi to najlepiej. Postanowił czym prędzej pojechać do kolegi i poprosić go o pomoc. W połowie drogi autobus zepsuł się, a kiedy już przyjechał następny, okazało się, że jest tak zatłoczony, że nie można do niego wejść. Cierpliwie czekał na kolejny. W końcu dotarł na miejsce. Zadanie: Wymyśl historyjkę: Zdanie pierwsze: Opowiem wam o moim śnie. Zdanie ostatnie: Nagle z półki spadła książka. Czas wyk. 15 min., liczba zdań - 14. Chętni czytają swoje historyjki. Opracowanie: Danuta Urbańczyk Uwaga! Wszystkie materiały opublikowane na stronach są chronione prawem autorskim, publikowanie bez pisemnej zgody firmy Edgard zabronione. Jednym z najbardziej rozpowszechnionych postanowień nt. rozwoju osobistego jest częstsze czytanie. Czytanie to wspaniały sposób na rozruszanie mózgu, wzbogacenie słownictwa, lepsze zrozumienie siebie oraz innych kultur, a na dodatek delektowanie się fajnymi historiami! Co zatem cię powstrzymuje? Może to, że nie byłeś w bibliotece od kilku miesięcy albo myślisz, że nie masz czasu, by czytać więcej? Niezależnie od tego, co przeszkadza ci w sięgnięciu po książkę, poniższe wskazówki pomogą ci wrócić do ciekawych lektur. (Foto: Tumblr) 1. Spiesz się powoli Jeżeli nie masz czasu na czytanie, prawdopodobnie nie połkniesz jutro rano 150 stron. Spróbuj czytać 15 minut przed pójściem do snu albo zarezerwować na to część pory obiadowej. Najważniejsze to wyznaczyć sobie czas na czytanie. 2. Dopasuj czytanie do swojego harmonogramu Jeździsz często samochodem? Zamiast radia słuchaj audiobooków. Uzależnieni od komputera polubią takie serwisy jak DailyLit, które wysyłają mailem książki w wybranych przez ciebie odstępach. Ciągle podróżujesz? Zainwestuj w czytnik książek elektronicznych, by zawsze mieć przy sobie kilkadziesiąt ulubionych lektur, nie obciążając przy tym w ogóle plecaka. 3. Zdecyduj, co chcesz czytać Chcesz czytać literaturę klasyczną? Jeżeli tak, nie męcz się, czytając poradniki dla web-developerów (no chyba że to twoje nowe hobby). Czytając z zainteresowaniem nie będziesz odczuwać znużenia. 4. Nie bądź niewolnikiem Listy Skupiając się na tym co ważne, nie zamykaj się na inne rzeczy. W przeciwnym razie czytanie stanie się przykrym obowiązkiem, nie zaś czymś niezwykle przyjemnym. Zaufaj swojemu gustowi! Jeżeli przeglądając literaturę klasyczną lub świeżo wydane opowieści poczujesz dreszczyk, nie odmawiaj sobie tej przyjemności i przeczytaj je! 5. Zminimalizuj rozpraszacze Znajdź spokojne miejsce. Wyłącz swoje gadżety, otocz się murem by nikt ci nie przeszkadzał. Ludzie się nie obrażą. Opowiesz im później o tej wspaniałej powieści, lecz na razie zanurz się w kartkach. 6. Obserwuj swoje postępy Wpisuj do notatnika książki, które już przeczytałeś. Tworzenie notatek nt. tego, co przeczytaliśmy, nawet jeżeli jest to tylko nazwa książki lub jej autor, pomoże nam na dłużej ją zapamiętać i dostarczy informacji o tym, jak blisko jesteśmy osiągnięcia swojego celu. 7. Przekazuj dalej! Jedna z najlepszych rzeczy, które możesz zrobić, by zostać bardziej oczytanym, to dzielenie się wrażeniami z innymi. Napisz na swoim blogu streszczenie książki lub dołącz do klubu książki. Kto wie – być może zainspirujesz do zaszycia się z książką kolejną osobę! [Dumb Little Man] Dumnym partnerem Lifehackera jest Wydawnictwo Helion (księgarnie Onepress, Sensus oraz Ebookpoint) oferujące tysiące wspaniałych lektur w przystępnej cenie.

podczas jakich czynności zamykamy oczy