Na słuchawkach z mikrofonem bardzo cicho słychać dźwięk - co zrobić? 2011-12-18 12:55:21; Połączam słuchawki do laptopa a dźwięk słychać w laptopie a nie w słuchawkach, co zrobić? 2013-05-11 14:02:14; Co zrobić, żeby przy podłączonych słuchawkach w głośnikach nie było dźwieku słychać? 2010-04-25 11:22:14 Lubicie wf?Ja nie nawidze zawsze gramy w siatkówke co zrobic zeby nie cwiczyc caly rok? 2009-11-06 10:51:06; Jak sie uczyc caly rok tak zeby miec swiadectwo z paskiem? 2013-07-21 17:13:44; Jak dostac zwolnienie z wfu na caly rok? 2015-02-17 14:21:48; Jak zalatwic sobie zwolnienie z w-fu na caly rok? 2017-08-30 19:44:56 Jak to zrobić? Bierzemy pęsetę, dezynfekujemy ją, chwytamy koniec drzazgi i wyciągamy ją w kierunku przeciwnym do tego, w którym wbiła się w ciało. Lepiej to robić wolniej, aby drzazga nie podzieliła się na części i aby kontrolować to w jaki sposób wychodzi z ciała. Nie. Czy odważyłbyś się wyjść z mokrymi włosami na dwór żeby nie pójść do szkoły? Tak. Nie. Czy odważyłbyś się wypuścić karalucha w szkole żeby nie musieć do niej chodzić? Tak. Nie. Czy odważysz się pojechać na wycieczkę żeby uniknąć szkoły. Tak. JA nie chodzilam do dentystki z 10 lat!!! powaznie!!:O cale szczescie ze mialam mocne zeby-co nie znaczy ze mi sie nie psuja!! Bylam na urlopie w Polsce i sie zawzielam i chodzilam przez 2 nonton fifty shades of darker full movie sub indo narashika. dziewczyny!!! Znacie jakieś dobre i skuteczne sposoby na to, żeby przestać obgryzać paznokcie... zaczęłam to robić przez stres i teraz nie mogę przestać.... Nie działają na mnie żadne żele i brak mi silnej woli... mam to samo co ty też strasznie obgryzam paznokcie i nie wiem co robić ale moja koleżanka jej siostra jest kosmetyczką zrobiła jej tipsy żelowe i już nie obgryza może spróbuj wlasnie zrób sobie tipsy tam juz nie bedzie czego obgryzac no chyba ze lubisz plastik hmmm... no niestety gorzkie lakiery tutaj dużo nie pomogą Jedynie albo stylistka ( ewentualnie akrylowe paznokcie- są twardsze), bo bedzie Ci szkoda obgryść lub poprostu nie dasz rady ;P Albo silna wola ... miałam to samo ale zrobiłąm tipsy I nawet po zjdeciu tipsów nie obgryzam Niema na to lekarstwa też gryzę pazurki, niekiedy nawet niewiem kiedy. Jedyny sposób to tipsy bo tego nie obgryziesz Pomaluj sobie kolorowym lakierem i pomysl jak ladnie wygladaja:-) Ja tez obgryzalam przez cale liceum, do momentu jak pewien chlopak powiedzial mi, ze mam brzydkie paznokcie!:-( Wstyd mi sie zrobilo i od 15-lat juz nie ruszam:-) Wrecz przeciwnie zawsze mialam ladne, dlugie paznokcie i wlasne. Wszyscy mysleli, ze sa sztuczne a nie byly:-) Teraz mam krotkie bo przy dziecku troche ciezko z pazurami ale nadal nie obgryzam:-) Powodzenia:-) ja od dziecka obgryzałam i w sumie nei wiem ja kto sie stalo ze przestałam ,ja mam inny problem obgryzam policzki od srodka ;p jak nie masz woli tom bedxzie ci trudno hmm poprostu dawac na nie goszki lakier do nieobgryzania . ;] Zmieniany 1 raz(y). Ostatnia zmiana 2009-11-17 12:39 przez moderator. CytatTruskawa172 ja od dziecka obgryzałam i w sumie nei wiem ja kto sie stalo ze przestałam ,ja mam inny problem obgryzam policzki od srodka ;p mi się w buzi afty robią i to chyba od mojego obgryzania paznokci a w przyszłości chcę być kosmetyczką i muszę mieć ładne paznokcie Cytatkinia96loveCytatTruskawa172 ja od dziecka obgryzałam i w sumie nei wiem ja kto sie stalo ze przestałam ,ja mam inny problem obgryzam policzki od srodka ;p mi się w buzi afty robią i to chyba od mojego obgryzania paznokci a w przyszłości chcę być kosmetyczką i muszę mieć ładne paznokcie Kosmetyczka nie "musi" ale "chce" dbac o swoje paznokcie CytatmagdolekCytatkinia96loveCytatTruskawa172 ja od dziecka obgryzałam i w sumie nei wiem ja kto sie stalo ze przestałam ,ja mam inny problem obgryzam policzki od srodka ;p mi się w buzi afty robią i to chyba od mojego obgryzania paznokci a w przyszłości chcę być kosmetyczką i muszę mieć ładne paznokcie Kosmetyczka nie "musi" ale "chce" dbac o swoje paznokcie no tak Przykro nam, ale tylko zarejestrowane osoby mogą pisać na tym forum. Nowy temat Wyślij odpowiedź ... Napisał(a) 19 September 2010 9:31 PM Zgłoś naruszenie Anonim Ekspert Szacuny 11034 Napisanych postów 50696 Wiek 29 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 57816 mam 15 lat i mam 196cm to jest zbyt za duzo co mam zrobic słyszalem ze silownia pomoze i ciezki wysilek jest to prawda Krzysztof Piekarz Ekspert SFD Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120 Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować: Co zrobic zeby nie urosnac?? Wzrost co zrobic zeby nie rosnac prosze!!! Co zrobic (jesc) zeby biceps rosl? trening Szybki przyrost BICEPSA Wyjątkowo przepyszny zestaw! Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie! KUP TERAZ Nowy temat Wyślij odpowiedź Poprzedni temat Tiffany Webb 1 Następny temat Zrzucenie tłuszczu z ud i pośladków Polecane artykuły Musujące nowości od ALLNUTRITION Postać fizyczna suplementów diety często ma znaczenie dla konsekwencji w dostarczaniu pewnych substancji odżywczych do o... BCAA czy odżywka białkowa? Chyba głównie ze względu na pewien chaos informacyjny jest to jedno z częściej zadawanych pytań przez młodzież, która wł... FITKING DELICIOUS SNACK BAR - przekąska na którą możesz sobie pozwolić! Chyba już każdy miłośnik sportu oraz legalnych słodyczy skosztował królewsko smacznych batonów F**KING DELICIOUS Protein... Czy kreatyna powoduje nadmierną retencję wody? Czy od kreatyny się puchnie? Kreatyna jest jednym z najczęściej stosowanych suplementów diety na świecie. Dzięki rozwojowi sieci internetowej mamy do... zapytał(a) o 21:40 Co zrobić aby nie wymiotować po alkoholu? Mam taki problem: 3 miesiące temu zrobiłam sobie miesięczną przerwę w piciu, wcześniej mogłam wypić kilka piw i było ok, ale teraz gdy się napije alkoholu zaczyna mi się robić niedobrze :/ + pale, gdyby były związane jakiekolwiek pytania. Proszę o jakieś skuteczne porady Odpowiedzi Piwo + wódka nigdy się nie miesza bo jest się jeszcze bardziej pijanym . Jak wódka to nigdy nie papieros bo od tego sa te wymioty to samo dotyczy piwa . EKSPERTsiberek odpowiedział(a) o 22:19 Przede wszystkim pić z umiarem, nie pić na pusty żołądek no i te papierosy, też swoje robią. blocked odpowiedział(a) o 22:43 ja sobie nie wyobrazam picia alkoholu bez fajeczki. no ale do rzeczy. nigdy nie pij na pusty zoladek. staraj sie w przerwach miedzy trunkami cos zawsze przekasic - nawet glupie chipsy czy paluszki. nigdy nie popijaj wodą ! Najskuteczniejsze jest zjedzenie jakąś godzinkę przed planowanym piciem czegoś tłustego- kanapka z boczkiem, lub coś w tym stylu- najlepiej coś jeśli wiesz, że szykuje się grubsza impreza to kilka godzin wcześniej wypić kieliszek oliwy, albo między kolejkami w miarę możliwości jeść cokolwiek w małych ilościach, jednak staraj się unikać dużych ilości chleba. blocked odpowiedział(a) o 23:58 Umiar... i temperatura. Po ciepłych szczynach chce się i nie wiem jak Tobie, ale mi o niebo lepiej wchodzi piwo z kufla niż z butelki. EKSPERTGranna. odpowiedział(a) o 15:52 Nie mieszać. Uwierz, że nawet zmieszanie dwóch różnych smakowo wódek może spowodować rewelacje. Jeśli chodzi o piwo i wódkę, to można pić, istnieje przecież Ubot (kieliszek wódki wstawiony w szklankę z piwem) i ludzie po tym nie chorują. Ważne jest by piwem nie popijać ani pić wódkę po piwie kiedy to żołądek jest już pełny. No i warto zjeść przed zakrapiana imprezą coś tłustego lub łyknąć 2KC na przykład (choć przeze mnie nie sprawdzane). Uważasz, że ktoś się myli? lub Mój problem to chyba moja praca, a głównie to, że jestem tam ciągle sama, stres, ciągle nerwowo. Moim marzeniem jest ją zmienić. Tylko jak? Od miesięcy szukam czegoś normalnego, a to wszystko bez sensu. Z tego powodu jestem ciągle smutna, nerwowa, mam do wszystkich pretensje, że nikt nie może mi pomóc. Wg mnie wszyscy wkoło mają w miarę normalne stanowiska pracy, tylko ja muszę się męczyć. Owszem, mogę zrezygnować, ale gdzie pójdę? Ta myśl mnie wykańcza. Czuję się niepotrzebna i gorsza od innych. Nie chce mi się żyć z tego powodu. Nie mam ochoty na spotkania ze znajomymi i nic mi się nie chce robić. Po co? Jak i tak będę musiała znów wstać i iść do pracy, w której strasznie się męczę i nawet nie mam do kogo ust otworzyć... Najgorsze jest to, że ciągle o tym myślę. Ciągle mam doły. Przychodzę do domu i nie umiem o niej zapomnieć, wyluzować się, zająć się czymś. Ciągle mi jest źle. Stałam się bardzo nerwowa i opryskliwa. Co mam zrobić żeby już nie płakać, nie zazdrościć innym, że mieli więcej szczęścia lub znajomości i mają fajną pracę? Jak mam się z tym pogodzić i nie cierpieć? KOBIETA ponad rok temu Miłość od pierwszego wejrzenia częściej przytrafia się mężczyznom Witam! Trudności w pracy mogą wywoływać wiele trudnych emocji oraz wpływać na wszystkie dziedziny Pani życia. Stanowisko, które nie satysfakcjonuje Pani, jest źródłem stresu i sama myśl o pracy wywołuje zniechęcenie, może prowadzić do poważnych konsekwencji psychicznych. Sądzę, że pomocne dla Pani byłyby spotkania z psychologiem lub uczestnictwo w grupach wsparcia. Warto skorzystać z pomocy specjalisty i innych osób. Wspólne rozwiązywanie problemów jest łatwiejsze i pozwala zmniejszać wewnętrzne napięcie. Warto spróbować kontaktu ze specjalistą. Może to pozwolić Pani na poprawę psychicznej sytuacji oraz wpłynąć pozytywnie na Pani samopoczucie i myślenie. Pozdrawiam 0 Szanowna Pani, poczucie własnej wartości czyli samoocenę trzeba odbudować, tak żeby była optymalna i stabilna. Wiele czynników składa się na poczucie własnej wartości, takich jak; postrzeganie samego siebie, wiara w siebie, własna skuteczność, samoakceptacja, poczucie własnej godności. Ogólnie mówiąc jest to opinia nas samych o sobie, inaczej mówiąc negatywne automatyczne myśli dotyczące siebie, wysoki krytycyzm w stosunku do siebie. Przydałaby się pomoc psychologa/psychoterapeuty, proces terapeutyczny umożliwi Pani zrozumieć swoje zachowanie w określonym kontekście (sytuacji) i umożliwi zmodyfikować wzory myślenia, to wpłynie na poprawę funkcjonowania społecznego. Pozdrawiam serdecznie 0 Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych znajdziesz do nich odnośniki: Byłam poniżana w szkole - czy to może mieć wpływ na moje obecne życie? – odpowiada Mgr Arleta Balcerek Czuję się gorszy od innych - co mam zrobić? – odpowiada Mgr Arleta Balcerek Co zrobić z tym, że nie radzę sobie w życiu, boję się studiów i pracy? – odpowiada Magdalena Pikulska Utracona pewność siebie – odpowiada Mgr Dorota Kotarska Co mam zrobić, nie radzę sobie w pracy? – odpowiada Mgr Arleta Balcerek Jak mam sobie poradzić z niską samooceną? – odpowiada Mgr Bożena Waluś Czy mogę uzyskać pomoc w poderwaniu dziewczyny? [PORADA EKSPERTA] – odpowiada Mgr Bożena Waluś Wrażliwość i niemoc wobec postępowania innych – odpowiada Paulina Witek Jak zwalczyć chroniczny lęk, panikę i brak wiary w siebie w pracy? – odpowiada Magdalena Pikulska Jak radzić sobie z brakiem radości z życia mając 25 lat? [PORADA EKSPERTA] – odpowiada Mgr Bożena Waluś artykuły Donek wiedział że pośpiewają ale mu nie przyp... to czego się tu bać. Zza kolegów, w tym przypadku BORowików można sobie pokozaczyć dowoli U nas nie ma mniejszego zła, są tylko miglance wybielani przez media i ci nielubiani, wszystko jedna hołota albo nawiedzeni. Myślą tylko o kolejnych wyborach, albo o tym co się nie udało 20 lat temu, a powinni [...] Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/25/2011 10:02:58 AM Liczba szacunów: 0 jak ktos chce tu sa napisy: - nowa jakość napisów./Napisy zostały specjalnie dopasowane do Twojej wersji filmu. tłumaczenie ze słuchu: Teciu przepraszam za ewentualne błędy/mile widziane wszelkie poprawki Stal i ponad nią Kwiecień 2002r. Arnold Schwarzenegger rozpoczyna zdjęcia/do filmu Terminator 3: Bunt Maszyn kontynuacji [...] Odpowiedzi: 60 Ilość wyświetleń: 16946 Data: 4/12/2009 5:40:27 PM Liczba szacunów: 0 [...] odsadlic uda. Wiem, ze bedzie masakrycznie ciezko i gora zrobi sie jak u anorektyczki (mam klasyczna babska budowe), wiec trzeba ja bedzie przymasowac. Tylko jak to zrobic, zeby znowu w uda nie poszlo? Bo tak mi sie zdaje, ze utrzymanie szczuplych ud to bedzie u mnie kwestia ciaglej walki o to, co sie osiagnelo. Rzecz jasna, jesli [...] Odpowiedzi: 1316 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/28/2009 10:00:02 AM Liczba szacunów: 0 Martucca mam zasady, nie jem na treningu \-) Dont ja jeszcze nie ten poziom żeby rzygać @@-) ale może kiedyś :-D Z 40 kg proszę nie szydzić, dla mnie to wyczyn na razie ale mam nadzieję, że będzie progres /-) Lejdi jak Ci juz pisałam nie ma co porównywać no i z tymi 9kg to juz tracę równowagę trochu wczoraj byłam cały dzien wyrypana po nogach, [...] Odpowiedzi: 378 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/17/2013 11:54:52 PM Liczba szacunów: 0 Trudno, zeby nie mial. Nigdy nie przegral, niepokonany w LHW, jak zrobi z HW to samo co z LHW i sie kilka lat utrzyma, to nie wiem co trzeba zrobic, zeby wypasc na jego tle lepiej. Co do banow, to pewnie, ze sie przydadza. Co drugi post "nie znasz sie na mma", "nie umiesz punktowac", "a nie mowilem", "tak jak przewidzialem", "jestes glupim [...] Odpowiedzi: 276 Ilość wyświetleń: 18095 Data: 5/24/2013 12:05:23 AM Liczba szacunów: 0 A to znacie? "Drogie mirki. Piszę tę historię ku przestrodze wszystkim tym, którzy nie rozgryzają mentosów od razu po włożeniu do ust. Otóż ja i moja dziewczyna poszliśmy na studia do różny miast. Po miesiącu rozłąki zdecydowaliśmy się wreszcie spotkać, a jako że byłem bardzo szczęśliwy z tego powodu, postanowiłem zrobić jej minetę. Zawsze mi się [...] Odpowiedzi: 79139 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/15/2020 2:40:56 PM Liczba szacunów: 1 Dwóch pedałów zapragnęło mieć dziecko No to starali się i starali, aż w końcu im się udało Przychodzą żeby zobaczyć swoje dziecko A ono leży spokojnie wśród drących się niemowląt Na to jeden pedał mówi do siostry: -Widzi siostra? Wszystkie niemowlaki się drą jak pomylone tylko nasz dzidziuś leży spokojnie - Ta, zaraz zobaczycie co sie stanie jak [...] Odpowiedzi: 1892 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/21/2008 10:07:10 PM Liczba szacunów: 0 [...] jego penisa. Spelnilam jego polecenie myslac o 100 złotowym banknocie. Obrzydził mnie zapach jego członka ale wziełam go w dłonie i masowałam. Po chwili mezczyzna kazał mi zrobic loda, wziasc penisa do buzi i lizac go. Powiedzialam ze to nie wchodzi w rachube. Na co on odparł ze nie dostane zapłaty i zaczynał zapinac spodnie. Musiałam sie [...] Odpowiedzi: 3018 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/16/2008 5:04:24 PM Liczba szacunów: 0 [...] Maryna Ty masz penisa?!?! - Nie Janosik, ino sram!! Młoda para całuje się na ławce. Nagle mężczyzna mówi do żony żeby mu włożyła rękę do majtek. Na to dziewczyna wkłada i mówi- ale wielki, jaki cieplutki i mieciutki, chce go wziac do buzi i zrobic z nim wszystko. Na to chłopak- tak, masz rację, to największy klocek jaki kiedykolwiek zrobiłem. Odpowiedzi: 1892 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/6/2005 9:38:48 PM Liczba szacunów: 0 [...] sam co w podchwycie ale zaraz dogonie . Uginania ze sztanga lamana zastapilem uginaniami z hantlami z supinacja. Po zrobieniu plecow chcialo mi sie rzygac i ciezko mi bylo zrobic bica ale jakos poszlo. 1. Podciaganie na drazku: 8, 8, 8, 8 2. Wioslowanie nachwytem szeroko: 48x15, 68x12, 73x12, 80x10 3. Marwty ciag: 80x10 4. Uginania z hantlami [...] Odpowiedzi: 334 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/4/2006 8:44:56 PM Liczba szacunów: 0 4:27 rano Dlaczego tu jestem? Dlaczego nie jestem w łózku jak wszyscy inni, martwy dla świata? Dlaczego to robie, żyje w ciągłym bólu, cierpieniu, poswięceniu?Dlaczego? Bo mogę! Ból przypomina mi że żyję. Kim jestem? Jestem dźwigającym zelastwo. Jestem niszczycielem przeciętności. Jestem twarzą Zwierzęciem. Zaczyna sie tutaj. [...] Odpowiedzi: 10026 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/27/2006 12:23:11 PM Liczba szacunów: 0 Ekhem... %-) Szczerze, to nie, zawsze starałem się pilnować się tak, i obserwować na co sił mieć nie będę. :D NA PRZYKŁAD najpierw robię podciąganie nachwytem a potem MC, bo podciąganie jest dla mnie dosyć wyczerpujące. Dzień 75 - PLECY, czyli wtorek ze sztangą, część 1. To był zaiste wspaniały dzień. A przynajmniej takim się zaczął. Escapadro [...] Odpowiedzi: 340 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/23/2011 5:58:01 PM Liczba szacunów: 0 Dzisiaj dzień bez siłki, tylko ok. 18;45 idę zrobić HIITa. Rano jadłem owsiankę na mleku, bo z wodą rzygać mi się chce + 2 jajka i pełny . II i III jadłem chleb zwykły i zamiast cyca to szynkę, bo nikt nie chciał iść mi kupić wieczorem, a ja byłem wykąpany, chvje jedne . Na obiad wjechało 50g ryżu i ok. 100g piersi + surówka. Po hicie, o 19;30 ryż [...] Odpowiedzi: 602 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/29/2011 4:35:21 PM Liczba szacunów: 0 - DT: TRENING "A" DLA ZIELONYCH (DOMOWY) - 3 OBWODY Suplementacja: Euthyrox 100, kwas foliowy, omega 3, Mg+B6 Warzywa: mieszanka warzyw na patelnię, mieszanka sałat, pomidory, kalarepa, ogórek zielony, cebula, koperek, zielona pietruszka Napoje: 2 kawy z mlekiem, za mało wody Obciążenie podaję na pojedynczy hantel. Rozgrzewka: z E. [...] Odpowiedzi: 110 Ilość wyświetleń: 10097 Data: 6/18/2014 9:21:27 AM Liczba szacunów: 0 Trochę mnie nie było, czas nadrobić zaległości;) kuźwa, co to za maniera robić trudne technicznie ćwiczenia bez kontroli techniki? To nie tak, ja zawsze pilnuję się z techniką, ale w ostatniej serii było dla mnie trochę za dużo tego ciężaru i dlatego coś spieprzyłam. Zazwyczaj jest ok. a pompki rób z rękami w oparciu o ławke, ale NIE NA KOLANACH! [...] Odpowiedzi: 83 Ilość wyświetleń: 6670 Data: 3/31/2011 5:54:42 PM Liczba szacunów: 0 No u mnie jest trochę monotonnie ze względu na to, że samemu muszę gotować, robić zakupy + staram się jadać w miarę ekonomicznie. W święta nie będę się obżerał, bo nie będę miał do tego okazji po prostu. W zasadzie można zrobić sobie kilka dni luzu, ale ten luz to powinno być zjedzenie pierogów zamiast ryżu czy dwa ekstra kawałki ciasta. Niestety [...] Odpowiedzi: 658 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/23/2014 10:23:57 PM Liczba szacunów: 0 ale ja poj**any jestem robiłem przysiady +2,5kg więcej co serie niż w ostatnim tygodniu mialo być czyli: 62,5kg x15 67,5kg x12 67,5kg x10(tu mi się porąbało i zapomniałem dodać 5kg) 72,5kg x8(tu miało być 77,5kg więc dodałem jeszcze 5kg żeby było te 77,5 żeby ostatnią serię zrobić z tyloma ile powinno być normalnie) ostatnia seria jakoś ciężko [...] Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/16/2009 6:18:08 PM Liczba szacunów: 0 [...] nie probowaly' itd. Jak tam wszedlem ok polnocy, to jedna juz lezala zarzygana i zasrana na lozku a druga i trzecia kompletnie blagaly zeby im pomoc cos z nia zrobic. Wrzucilismy ja wiec jak worek pod prysznic i zostawilismy (nikt jej specjalnie nie lubil ) po czym udalismy sie na kontynuacje imprezy w naszym pokoju. Pokoje byly [...] Odpowiedzi: 307 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/8/2004 9:37:50 AM Liczba szacunów: 0 [...] ze w strongmanach sama maxymalna sila to*****a daje moze poza zawodami arnold classic. Chlopie robiles chociaz chociaz raz w zyciu martwy ciag ciezarem ktorym mozesz zrobic 20 powtorzen jak to czesto bywa na zawodach strongman ? Stary dla Ciebie to jest jednorazowy krotki wysilek rowijajacy tylko wlokna biale ?? ****a litosci - panowie [...] Odpowiedzi: 620 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/8/2010 6:31:05 PM Liczba szacunów: 0 Tydzień 3 Czw - Push Prostowanie kolan na maszynie b) Front squat wąsko Rampa 8 5k x 15 + 37,5 x 8 6k x 15 + 47,5 x 8 7k x 12 + 57,5 x 8 8k x 10 + 67,5 x 5 2. Wyciskanie sztangi skos 30 x 15 40 x 15 45 x 12 47 x 6 50 x 5 55 x 3 3. Rozpiętki ze sztangielkami 10kg x 15 10kg x 12 10kg x 10 4. Francuz 10kg x 20 15kg x 15 20kg x 11 [...] Odpowiedzi: 1235 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/29/2010 1:49:35 PM Liczba szacunów: 0

co zrobic zeby nie rzygac